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新研究发现:几项好习惯确实可助长寿

核心提示: 活得健康又长寿是现代人的梦想之一,据《CNN》,一份关于健康生活的新研究报告出炉,文中显示,大家老生常谈的5项良好生活习惯的确有助于让人们能活得更久,甚至可多活10年以上。

《星岛日报》报道,活得健康又长寿是现代人的梦想之一,据《CNN》,一份关于健康生活的新研究报告出炉,文中显示,大家老生常谈的5项良好生活习惯的确有助于让人们能活得更久,甚至可多活10年以上。

依照”循环期刊(JournalCirculation)”公布数据数据显示,从1980年到2014年追踪12万2000名的50岁受访者后发现,拥有良好生活习惯的人,女性平均可多活14年、男性平均寿命也能增加12.2年,而这些习惯包括绝不要吸烟、保持30以下的身体质量指数(body-massindex)、每日做足30分钟中度到强度的运动项目、勿过量饮酒,以及控制健康饮食等,但罹患糖尿病、高血压等慢性病患者不在上述数据库内。

另一份健康报告”心血管疾病与癌症(cardiovasculardisease and cancer)”则从2013年到2014年调查2128位50岁至80岁的受访者,发现这些生活习惯都跟能否摆脱重大疾病的纠缠息息相关,那就是美国人的头号杀手心脏病,以及位居全美死因第二高的癌症。

疾病控制和防治中心(CDC)指出,在美国,每年约有61万人死于心脏病发,等同于每4个人当中,就有1位因心脏病致死,而美国癌症协会(American Cancer Society)也预估,癌症每年夺走不少人命,比如在今年,可能将造成60万9640人因罹癌丧生。

哈佛医学院医药系教授史坦佛(MeirStampfer)表示,光是改变生活作息、多运动、少吃易致癌食物就能延缓平均寿命,即使已罹患高风险疾病,生存机率也能因此增加,但可惜目前只有约8%成年人确实维持上述良好习惯。

“循环期刊”文中指出,以2014年资料为例,当年50岁的女性平均可多活33.3年,但如持续上述好习惯,约有30.8%的人至少可多活43.1年,其中约有21.2%的人因此降低罹癌机率,另有高达48%的人可降低其他死因。

至于当年50岁的男性,上述数据也透露,平均可多活29.8年,然而一旦养成上述5项习惯,则至少可多活37.6年,其中约有34.1%的人可降低罹患心血管疾病机率、罹癌风险也降了22.8%,而其他死因则可降约43.1%。

美国中央情报局(CIA)日前发布全球调查数据,显示2017年美国的平均寿命是80岁,位居全球第43名,而前三名的长寿国家,依序是摩纳哥(Monaco)的89.4岁、日本的85.3岁与新加坡的85.2岁。

史坦佛强调,良好的生活习惯对于延长平均寿命效果显著,只要每天持续这些简单的行为模式,大家就能活得较健康,最好从小就帮孩子养成这些习惯,但即使已迈入50、60或70岁,养成这些健康习惯仍不嫌晚。

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关键词: 长寿 研究 项好