首页 > 海外 > 多伦多 > 正文

缺乏睡眠成"流行病" 整代人将"状态欠佳"

核心提示: 多伦多儿童医院睡眠医学主任Indra Narang表示,研究显示,超过一半的加拿大青少年的睡眠要少得多,每晚约6.Narang指出,青少年正处于睡眠被剥夺的流行病中。一些青少年,也因超重而患有睡眠障碍。

《星岛日报》报道,加拿大医生担心,青少年缺乏睡眠已成为一种"流行病"。睡眠专家警告,在未来20年,整整一代成年人的表现将"状态欠佳"。

据加拿大广播公司(CBC)报道,每天清晨的第一堂课的上课铃声响起时,一群疲惫的高中生像殭尸一样跌跌撞撞走进教室的现象,已成为加拿大中学的常态。学生抱怨,他们第一堂课只想睡觉而不是真正听讲,因为前一天晚上没有休息好。

为此,安省史密斯瀑布高中的两名10年级学生Elizabeth Horsey和Quin Atkinson,趁完成科学博览会项目之机,向300多名学生询问了他们的睡眠习惯。他们的问题,包括一项名为Epworth嗜睡量表(Epworth Sleepiness Scale)的调查,该调查常用于检测睡眠障碍。

学生每日平均睡7.67小时

两人发现,学生平日的平均睡眠时间为7.67小时。让他们感到惊讶的是,超过三分一的学生会被Epworth测试归类为"白天过度嗜睡",这在某些情况下需要看医生。

事实上,据国家统计数据显示,数百万加国青少年没有得到足够的睡眠。专家警告,除非大家开始认识到良好睡眠的重要性,否则会带来长期的健康后果。

根据加拿大儿科学会建议,13至18岁的青少年每晚睡眠时间为8至10小时。多伦多儿童医院睡眠医学主任Indra Narang表示,研究显示,超过一半的加拿大青少年的睡眠要少得多,每晚约6.5至7.5小时。

Narang指出,青少年正处于睡眠被剥夺的流行病中。她预测,长远来说可能对健康以致工作表现等都产生影响。

Narang说:"在今后20年,我们将会看到整整一代成年人都会状态欠佳。"

在睡眠上,青少年的自然功能与成人不同:他们没有规律的生理时钟。在青春期和青春期早期,青少年会经历24小时生物周期的转变,称为昼夜节律。这意味着睡眠诱导激素,褪黑素的高峰在晚上较后时间产生,从大约晚上11时开始到上午8时。

这些荷尔蒙的变化早已使许多青少年变成了"夜猫子",但过去几十年的研究显示,失眠的普遍性正在上升。原因各不相同,从深夜使用电子产品和忙碌的课后时间表,到高能量咖啡因饮料的消费增加,都有影响。一些青少年,也因超重而患有睡眠障碍。

睡眠不足影响健康致抑郁

当青少年没有得到足够睡眠时,健康的危害会涉及从肥胖和糖尿病到抑郁和药物滥用。Narang说,公共卫生官员需要更好地了解睡眠剥夺的长期后果,并尽早干预,避免更严重的心血管病的发生。

Horsey和Atkinson的科学项目提出的一个问题是,学校延后上学时间是否会使学生受益。部分青少年担心,延迟开始时间会影响兼职工作或课外体育项目,但许多受访者也对任何能让他们多睡的机会充满期待。